Saat gempa bumi melanda, banyak orang terpaksa meninggalkan rumah mereka dan mengungsi ke tempat yang lebih aman. Namun, berada di pengungsian dalam waktu lama juga memiliki tantangan tersendiri, terutama dalam menjaga kesehatan. Kondisi lingkungan yang padat, keterbatasan air bersih, serta akses makanan yang terbatas bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Agar tetap sehat selama di pengungsian, masyarakat perlu memperhatikan beberapa hal penting. Pertama, pastikan kebersihan diri tetap terjaga. Rajin mencuci tangan dengan sabun sebelum makan dan setelah menggunakan toilet bisa mencegah penyebaran penyakit menular, seperti diare dan infeksi saluran pernapasan. Jika air bersih terbatas, gunakan hand sanitizer sebagai alternatif.
Kedua, konsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Memang, di pengungsian pilihan makanan sering kali terbatas, tetapi usahakan tetap mengonsumsi makanan yang kaya protein dan vitamin agar daya tahan tubuh tetap kuat. Hindari makanan yang sudah basi atau terpapar debu dan kotoran karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Selain itu, tetaplah aktif meskipun berada di pengungsian. Duduk atau berbaring terlalu lama dalam kondisi kurang gerak bisa membuat tubuh mudah lemas. Lakukan peregangan ringan atau jalan-jalan di sekitar area pengungsian untuk menjaga kebugaran.
Jangan lupa, kesehatan mental juga penting! Setelah mengalami gempa, stres dan trauma bisa muncul, terutama pada anak-anak dan lansia. Berbagi cerita dengan sesama pengungsi, tetap berpikir positif, serta beribadah atau melakukan aktivitas yang menenangkan bisa membantu menjaga kesehatan mental.
Menghadapi situasi bencana memang tidak mudah, tetapi dengan tetap menjaga kesehatan, tubuh akan lebih kuat dalam melalui masa sulit ini. Ingat, kesehatan adalah modal utama untuk bisa bangkit kembali setelah bencana!